co zamiast bialka

[...] a w to miejsce podniose tłuszcz albo węgle. I teraz mam pytanie a gdyby tak nie wyrzucać tego białka z miesa/odżywki tylko zamienić węglowodany bogate w białko roślinne np zamiast 2 torebek kaszy które mają tyle samo białka co 100 kurczaka dac cukry proste które nie mają śladowe iloscii białka wtedy białko by mi sie zmniejszyło ale kosztem [...]

[...] mięsa podsmażonego na niewielkiej ilości oleju, do tego warzywa (surówki, podsmażane razem z mięsem, gotowane na parze, tradycyjnie...), albo podobna kombinacja tylko zamiast mięsa 60-70g produktów zbożowych (kasza, ryż, makaron). Starałam się nie łączyć mięsa i węgli w jednym posiłku, ale chce to zmienić kolacja: sałatka z sałat, z [...]

[...] dopięta na 100%, wiem, że zawartość węglowodanów nie jest powalająca, ale strasznie mnie one odrzucają przy jedzeniu i też nie najlepiej się na nich czuje i mnie podlewa (zamiast węgli typu ryż, kasza wolę spożywać warzywa) Dodatkowo na cyklu chciałbym jak najbardziej uniknąć efektu trzymania wody i zalewania- podobno Cynk w tym wypadku [...]

[...] (traktuje to też jako rozgrzewkę do ćwiczeń siłowych). No i te ćwiczenia staram się robić codziennie, chyba że mam maksymalne zakwasy. Niestety musiałem napisać ten temat zamiast doszukiwać się tej wiedzy ponieważ mam w życiu straszną sytuacje - długi mnie zjadają, pracuje prawie całe dnie, sprzątam, gotuje, mam kawalerke na utrzymaniu [...]

[...] białek. Zalecane dawkowanie Dla mężczyzn porcja to 1,5 miarki (30 gram). Dla kobiet porcja to 1 miarka (20 gram). Spożywać 1-2 porcje dziennie po treningu i/albo zamiast kolacji. Porcję należy wymieszać z wodą lub mlekiem niskotłuszczowym. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PROTEIN DELITE Porcja 1 miarka (20g) Ilość porcji w [...]

[...] 2 jaja (zamiennie z talerzem mleka z musli) kromka chleba pełnoziarnistego Tak to się przedstawia... oczywiście czasami NIE DA się przestrzegać tego w 100 procentach i np zamiast 120 i 100 gram kurczaka itp. Czasami także załape się na jakieś ziemniaki, ew. jakiś rodzinny obiadek niedzielny (sos, makaron czy jeszcze coś innego). Ilość słodyczy [...]

[...] lekki nie zapychajacy posilek wysokoweglowodanowy o niskim IG (najlepiej bez miesa?) - ryz / makaron + owoce i jogurt? + bialko wolnowchlanialne (takie jak na noc?), czy zamiast tego BCAA, czy jedno i drugie? + jakas kreatyna i carbo czy juz niekoniecznie jak byly wczesniej owoce? trening i 2h pozniej... po: zaraz po łyżka miodu i banan? czy: [...]

[...] że do tej pory to nie minęło... Zamiast schudnąć zrobiłam się większa, poza piersiami, które nie tyle co się zmniejszyły, a bardzo spadły w dół. Mega się zdemotywowałam, bo zamiast jakichkolwiek pozytywnych efektów dostałam jeszcze większe uda, zwisające piersi i ogólnie mam wrażenie, że stałam się bardziej pulchna. Jeśli to ma jakieś znaczenie, [...]

[...] co daje dodatkowe 85g węgli i jeszcze 15g białka. Po zastosowaniu suplementacji wychodzi więc ok. 200g białka i ok. 400g węgli, więc chyba proporcje bardzo dobre. Zastanawiam się jednak czy zamiast gainera nie powinienem brać carbo (wiadomo wyjdzie taniej) a może zastąpić oba jednym bulkiem Trec Mega Mass (tylko że tu znowu wyjdzie sporo drożej)?

znalazlem ostatnio w internecie teks o bialku i chcialbym poznac wasze opinie na ten temat oto tekst: Mity o masie mięśniowej Czy rzeczywiście potrzebujesz więcej białka do uzyskania odpowiedniej masy mięśniowej? To tylko mit. Po roku intensywnego treningu maksymalnie można uzyskać mniej niż 3,6 kg przyrostu masy mięśniowej, co rozkłada się na 71 [...]

Zacznę od tego,że chcę schudnąć ok 6 kg,zamierzałam kupić jakieś białko serwatkowe Ostrowia i pić zamiast kolacji , ale kolega twierdzi,że nadmiar białka zamieni się w cukier i potem w tłuszcz więc zamiast schudnąć ,przytyję.Czy dobrym wyjsciem dla mnie :mało cwicze:głównie na stepie,co 2 gi dzien po 25 min--bedzie dieta bialkowa plus warzywa ? Co [...]

[...] izolatu białka bo jeszcze nie dostałem) Cel: 80 kg czystej masy mięśniowej do końca roku. Zaznaczam że nie chcę się zlać tłuszczem i wolałbym go pilnować przez cały okres, zamiast potem robić depresyjną redukcję. Proszę o jakieś wskazówki, krytyczną opinię, oraz wskazówki czego warto się trzymać, podczas stosowania takiej diety. Dodatkowo jedno [...]

[...] Białka jaj x3 Warzywa Herbata Szósty posiłek Ser twarogowy półtłusty 250g Herbata zielona + Olimp - Gold Omega-3 Prosiłbym o jej sprawdzenie i mam parę pytań: 1. Czy zamiast szynki z piersi indyka może być schab wieprzowy? 2. Czy w obu posiłkach przed i potreningowym mogę dać rybę zamiast kury lub makaron razowy/durum za ryż? 3. Czy do [...]

[...] Uginanie z hantlami z suplinacją x3 Przedramię 2ćwx3 brzuch 2ćwx3 Tak jak pisałem, nogi i cardio odpadają, moje zdecydowanie ulubione ćw czyli MC też :( Może za jakiś czas zamiast obcinać kcal zacznę robić krótkie ale intensywne Hity, chociaż nie wiem co na to powie moja noga. Pytania: pora treningu względem postu dobra? Nie za dużo na brzuch i [...]

[...] wyglądać mój plan na weekend(sobota i niedziela). W sobotę poświęcam trochę czasu na naukę, bo na tyg nie za bardzo mam czas. :) Aha i w taki mróz jakiś trening w domu zamiast interwałów biegowych- polećcie coś. Co do diety to też możecie coś podrzucić - bardzo zdrowo się odżywiam. Jeśli macie jakiś pomysł co mógłbym dodać do/wyrzucić z [...]

[...] doradzili, by użyć więcej tłuszczu, gdzie zastosować? Brakuje mi jeszcze 160 kcal w diecie = 20 g oliwy. Posiłek przedtreningowy chyba odpada ze względu, że byłoby bardzo mało białka, ale np. o 22 dodać jeszcze 10g oliwy, 30 minut po dać 50g owsianki zamiast 100 i tłuszczu 30g. Co sądzicie? /SFD/2017/1/2/a054cae2606c4032a75ccc2f773645da.jpg

Witam! Chcialbym prosic o porade lub o jakies sugestie dotyczace zmiany diety/treningu. Ostatnio kilogramy zamiast isc w dol ida w gore. Moja dieta: Sniadanie: Musli+mleko II sniadanie: jakas bula na uczelni Obiad: Kasza lub ryz z leczo z podrobami(serca drobiowe lub watrobka drobiowa) doprawione oliwa z oliwek Podwieczorek: Duzy jogurt (owocowy) [...]

[...] Witam, zastanawiam sie nad zakupem pierwszego bialka, bylo by ono uzupelnieniem diety, nie to ze w tej chwili posiadam braki po prostu chce wyeliminowac calkowicie nabial i zamiast niego dac 1 porcje prochu dziennie (moglbym dac wiecej miesa ale i tak zjadam go okolo 450-500g dziennie), 1 porcja proszku po prostu byla by wygodniejsza. W dni [...]

[...] ok 60-90 min rower/bieżnia/"kajak" ćwiczone jedno po drugim dla urozmaicenia po ok 10-15 min każde + na koniec brzuch jak w dniach poprzednich. Ewentualnie basen zamiast tych aerobów. I tu pytanie, czy te aeroby w dni nietreningowe nie zepsują rezultatów treningów siłowych? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel [...]

[...] skończyłem 4 tygodniowy cykl, na którym stosowałem green magnitude w pierwszych 3 tygodniach brałem go z rana przed i po treningu, gdy przyszło mi bcaa xtraa, brałem je zamiast greena przed trenigiem i w trakcie treningu. w mojej diecie było ok 150g białka, 230 węgla dziennie i 3000kcal , braki uzupełniałem białkiem econo v2. zrobiłem na tym [...]